“Teška vremena, prijatelju, vrag ih je uzeo …” već danima … možda čak i mjesecima igra mi u uši. Ova nam godina zaista ne daje mira. A kad se napokon učinilo da će malo “odustati”, dogodila se nova katastrofa. I nije se teško riješiti dojma da nema kraja … da godina koja dolazi neće biti ništa bolja od prethodne … da nas priroda kažnjava … i još puno takvih crnih misli … jesu li istinite ili ne, mislim najvažnije je zapitati se pomažu li nam da se bolje nosimo sa svime što nam se trenutno događa. Dragi svi, mislim da ovo zaista nije vrijeme za prepuštanje crnini … Tragedija je oko nas i u nama, ali možda moramo biti jači nego ikad prije. Ne smijemo zaboraviti da smo zvijezde u koje gledaju naša djeca – zato ih učimo kako se nositi sa svime što se događa oko nas i u nama. Kako? Evo nekoliko savjeta,

Za početak objasnite djetetu što se dogodilo.

Naravno, ovisno o vašoj dobi, poslužit ćete se i različitim stupnjem složenosti priče (ova malo starija djeca možda će vam to i objasniti s obzirom na to da smo davno bili u srednjoj školi). Možete reći manjem djetetu da je zemlja sastavljena od velikih zagonetki koje se neprestano kreću “kao da imaju crve u ustima”, ali da to ponekad čine nježno i tiho kako to ne bismo osjećali (kao kad se, na primjer, igraju u svojim sobu u tišini kako ih ne bismo čuli u dnevnoj sobi). Ali ponekad se zagonetke malo odigraju, a onda uslijedi potres (baš kao da se raziđu) i tada ih čuju čak i susjedi dolje ili možda čak cijela zgrada. Ili neka druga slikovita priča ….

Na pitanje “Hoće li se ponoviti?”

Nemojte lagati da neće jer će ako se ponovi utjecati na djetetovo povjerenje u vas. Umjesto toga, budite iskreni sa svojim djetetom, ali ga istovremeno osnažite. Možete reći nešto poput: “Ako se ponovi, bit ćemo spremni.”

Vrlo je važno minimalizirati gledanje vijesti i slušanje izvještaja o potresima

Naime, ponavljano gledanje slika i snimaka katastrofa uzrokovanih potresom kod djeteta pojačava traumu i usporava njezino zacjeljivanje. Također, mlađa djeca ne moraju nužno znati razliku između snimljenog sadržaja i prijenosa uživo, tako da mogu vjerovati da se preneseni sadržaj odvija u stvarnom vremenu, potičući njihov strah iznova.

Osluškujte djetetove riječi ali i tišinu.

Naoružajte se strpljenjem i pripremite se na niz pitanja – ona će često biti “iz vedra neba”. Ali upravo su ti spontani upiti i najbolje prilike za razgovor, naime, nije ih dobro požurivati niti namjerno nametati temu potresa. Kada dijete krene razgovarati s vama, otvorite se svemu što vam govori i pokušajte razumjeti njegov osobni doživljaj situacije – njegove misli i osjećaje o onome što je proživjelo i što trenutno proživljava.

potres i djeca

Uvažite i normalizirajte njegovo iskustvo

Rečenicama poput: „Vidim da si ljut/a, tužan/na… (ili bilo koja druga emocija koju primijetite)”. Recite da je u redu osjećati se preplašeno i da se svi mi ponekad osjećamo tako. Poštujte njihovu potrebu za samoćom ako ju izraze kao i  prigrlite njihovu izraženiju potrebu za bliskošću.

Podučite dijete o strahu

Možete mu reći nešto poput: “Svi ljudi ponekad osjećaju strah, i djeca i odrasli. Za razliku od sreće koju volimo osjećati, strah nam je svima neugodna emocija. Kada se bojimo naše su misli ružne i crne, a naše tijelo doživljava čudne promjene – tresemo se, jako nam lupa srce, mišići nam se zategnu kao praćke, možemo imati osjećaj da je teško udahnuti ili da nam slon sjedi na prsima. Sve te promjene su normalne i naše tijelo tako reagira kako bi nas zaštitilo i omogućilo nam da se borimo protiv onoga što nas plaši. No, strah je dobar dok nije pretjeran – npr. važno je pažljivo pogledati lijevo i desno prije negoli prelazimo cestu ali nije dobro prestati izlaziti iz kuće kako nas slučajno auto ne bi pogazio. Iz tog je razloga bitno naučiti smiriti svoj strah i to ću te ja podučiti.”

Utješite ga i učinite da se osjeti sigurnim.

Osim što ćete ga svojim ponašanjem svakodnevno podsjećati da ste uvijek tu za njega, možete ga i podučiti kako se zaštititi od potresa te mu objasniti da postoje ljudi (vatrogasci, hitna pomoć, policija, vojska) koji svakodnevno marljivo i hrabro rade kako bi svi mi bili sigurni. Osim njih postoje i nebrojeni ljudi koji su spremni pomoći drugima u nevolji upravo kao što to sada i čine (možete im pokazati i par izabranih slika koje su ljudi objavili na društvenim mrežama, a koje zorno prikazuju volonterske akcije). Nipošto nemojte djetetu govoriti rečenice poput: “Nemoj se bojati” ili “Nemoj biti tužan” – možda vam se na prvu čini da ga tako tješite ili smirujete ali efekt je sasvim suprotan – poruka koju mu tako šaljete je da “ono što dijete osjeća nije važno ili prikladno”.

Obratite mu više pažnje

Posebno u traumatičnim situacijama, djeca najčešće imaju veliku potrebu za tjelesnom i emocionalnom bliskošću s roditeljima – vi ste njihova referentna točka od koje sve počinje i gdje sve završava. Dodir je prvi ljudski osjećaj koji se razvio – iskoristite njegovu snagu: nećete pogriješiti s više milovanja, zagrljaja i poljubaca …

Pokažite mu na vlastitom primjeru

Zapamtite, djeca (ali i odrasli) uče oponašanjem, stoga je čak i u izvanrednim okolnostima poput potresa presudno shvatiti da ste njihov model u svakom smislu: praktični, ljudski, emocionalni, solidarni. Ne skidaj to s uma.  

Iskoristite situaciju u obrazovne svrhe

Vjerujem da se slažete sa mnom da u svakom zlu moramo nastojati pronaći ili barem stvoriti nešto dobro kako bi ova prirodna nedaća mogla postati prilika da svoje dijete naučite važnosti ljubavi i poštivanja prirode, ali i empatije i solidarnosti prema onima među nama koji su imali manje sreće i koga, možda čak i izgubljenog doma ili prokleto nekoga volio. Na ovom tragu pročitajte i pokušajte primijeniti sljedeći savjet.

Potaknite dijete na solidarnost

Dopustite djetetu da bude dio pozitivnih promjena i na neki način pomaže potrebitima, posebno ako su vršnjaci. Osim što ga podučavate važnosti altruizma, pomažete mu da preuzme kontrolu nad situacijom, ali i jačate njegov osjećaj sigurnosti i samoefikasnosti.

Spremi rutinu

Pokušajte se što prije vratiti u “normalu”, točnije, rutinske aktivnosti i program – rutina čini da se djeca osjećaju sigurno i pomaže im da brže prebrode bilo kakvu traumu. Ako ste se morali preseliti zbog izvanrednih okolnosti, stvorite nove rutine kojih ćete se pridržavati.

Njegujte kod djeteta osjećaj zahvalnosti

Teška vremena znaju nam zamagliti pogled – usmjeriti nas isključivo na ono loše. Važno je stoga da tada podučite svoje dijete ponovno sagledati svoj život – sigurna sam da ćete svakodnevno pronaći u njemu barem jednu čaroliju. Možete krenuti tako što ćete svaki dan prije spavanja podijeliti s njime nešto na čemu ste vi taj dan zahvalni pa nježno potaknuti i njega da vam se pridruži.

Naučite dijete opuštenim metodama

Postoje vježbe disanja, progresivno opuštanje mišića ili prekrasne vježbe pažljivosti koje možete raditi zajedno sa svojim djetetom. Također možete zajedno privući strah i dati mu zastrašujuće ime poput Strašnislava, profesora Potresića, Tresonje itd. da postupno smanjuje njegovu snagu i intenzitet. Također možete raditi vježbe mašte tamo gdje vaše dijete zamišlja sebe kao superheroja koji ima određenu moć, koju može prizvati svaki put kad je u strahu. Postoji zaista mnogo kvalitetnih aktivnosti koje danas možete pronaći na internetu, slobodno me kontaktirajte za savjet.

Ako osjećate potrebu, potražite pomoć stručnjaka

Nažalost, traumatična iskustva mogu na nama ostaviti duboke tragove, a to je posebno istinito kada su djeca u pitanju. Što ranije reagirate, veća je mogućnost brzog i potpunog oporavka kao i prevencija mogućih zdravstvenih komplikacija.

I ne zaboravite na sebe

Zapamtite, dobar roditelj je roditelj koji je dobro! Djetetu možete najviše pomoći kada ste i sami smireni. No, nemojte očekivati od sebe nemoguće – naravno da nećete svakodnevno pričati na glas o svojim strahovima pred djetetom ali nije vam zabranjeno podijeliti s njime poneki trenutak straha koji imate – tako ga podučavate da su emocije zdrave i se nemamo čega sramiti. Nadalje, imajte na umu da je ponekad sasvim u redu odgovoriti s „ne znam“ – dijete ne očekuje da znate ama baš sve – vi niste savršen roditelj I NE MORATE TO NI BITI.

Zapamtite, za vaše ste dijete superheroj već i sada, samo vi to ponekad zaboravite…<3

 

Tijana Debelić

doktorandica psihologije i kbt psihoterapeutkinja u superviziji

abecedaroditeljstva